NYHED: Brevkasse for Malgré Touts læsere
Læs mere →
Efter en velfortjent sommerpause er det tid til at komme igang igen. Motivation er guld værd – men husk, at en god sæson starter med en god opstart. Det gælder om at give hesten tid til at komme i form igen efter ferien. En rolig og veltilrettelagt genopstart mindsker risikoen for skader og sikrer, at både du og din hest bliver klar til efterårets udfordringer.
For hurtig opstart øger risikoen for skader, især hvis hesten har haft helt fri. Start derfor roligt og øg intensiteten gradvist, alt efter hvor aktiv hesten har været i ferien og hvilken form den var i før pausen. En veltrænet hest kommer naturligvis hurtigere i gang, men ingen hest bør stresses i gang efter ferie. Sørg også for restitution – alle dage behøver ikke være hårde. Ømme muskler er almindelige i opstartsfasen, så planlæg rolige dage og læg mærke til hestens signaler.
“Variation er ikke bare en god idé
– det er en forudsætning for en sund, glad og præstationsdygtig hest“
Selvom du og din hest har fokus på én bestemt disciplin, er det afgørende, at træningen ikke bliver ensidig. En varieret træningsplan er nemlig nøglen til en stærkere, mere holdbar og balanceret hest. Når forskellige muskelgrupper aktiveres, og bevægelsesmønstrene skifter, forebygges overbelastning og ensidige skader – samtidig med, at hesten bevarer sin motivation og glæde ved arbejdet.
Variation i hverdagen gør ikke kun noget godt for kroppen, men også for sindet. Det holder arbejdet interessant og udfordrende, hvilket forebygger mental træthed og stress hos hesten.
Ved at skifte mellem træningsformer undgår du, at de samme muskler, led og sener bliver belastet ensformigt. Det reducerer risikoen for overbelastningsskader og giver en mere robust og sund krop, som er bedre rustet til fremtidige opgaver.
Når træningen gentages på samme måde over tid, tilpasser kroppen sig – og udviklingen stagnerer. Ved at justere faktorer som intensitet, øvelser, varighed og underlag, bliver hestens fysik konstant udfordret, hvilket fører til øget styrke, smidighed og udholdenhed.
Varieret træning stimulerer kroppen til at reagere på nye påvirkninger. Det skaber løbende tilpasning, hvilket betyder, at både hest og rytter kan fortsætte med at udvikle sig – i stedet for at ramme et træningsmæssigt dødvande.
LÆS OGSÅ: Styrk hestens krop med træningselastikker
Inddrag gerne forskellige underlag i din træning – det gavner hestens fysik på flere måder. Når hesten arbejder på varierende underlag, bliver dens sener og ledbånd belastet forskelligt, hvilket styrker hele bevægeapparatet og forbedrer dens kropsbevidsthed. Den lærer ganske enkelt at være mere opmærksom på, hvor og hvordan den placerer sine ben.
Et vigtigt element i dette er opbygningen af vævsstyrke. Med vævsstyrke menes evnen hos ledbrusk, ledbånd, ledkapsler, sener og ligamenter til at modstå belastning uden at tage skade. Efter en pause – eller hos unge og uerfarne heste – vil vævsstyrken ofte være nedsat, hvilket øger risikoen for skader, hvis træningen ikke tilpasses.
Den mest effektive måde at styrke vævet på er ved at skridte ligeud på hårdt og plant underlag, som for eksempel grussti eller asfaltvej. Her belastes strukturerne i benene i korrekte vinkler uden unødig rotation, og kroppen udsættes for små, kontrollerede belastninger gentagne gange. Denne type træning er derfor ideel som en del af genoptræningen – og som forebyggelse mod skader på længere sigt.
LÆS OGSÅ: 6 grunde til, at du bør ride i terrænet
Hvis hesten har været på græs og taget på, skal der tages ekstra hensyn i opstartsfasen. En hest i forandring har ofte en krop i forandring. Mere rund om maven og mindre muskelmasse betyder, at sadlen muligvis ikke længere ligger optimalt. Få professionel hjælp – ofte kan en pad midlertidigt justere pasformen, indtil hesten igen er i form. Det kan også være det er nu du skjal udfordre dig selv ved at ride uden sadel eller arbejde med din hest fra jorden til den har tabt sig lidt og sat muskler igen.
HUSK:
LÆS OGSÅ: Er erfarne hesteejere for selvsikre når det kommer til overvægt?