Brevkassen: Når det ikke er faldet, men frygten der fylder
Læs mere →
Vi har på redaktionen modtaget en række spørgsmål, til vores brevkasse, Team Ligeværd fra vores læsere, hvilket vi er utrolig glade for. Denne gang deler en læser sine bekymringer om, hvor meget hendes egen krops skævheder og udfordringer påvirker hendes hest. Læs med og hør, hvad Mathilde Denning, Katrine Ravnsfelt, Claus Toftgaard og Dorte Christiansen fra Team Ligeværd mener samt råder rytteren til.
Hej Brevkasse
Min bekymring er, hvor meget mine skævheder påvirker min hest, og hvad jeg bedst kan gøre for ikke at belaste hende negativt.
Jeg har en del fysiske udfordringer, som betyder, at jeg rider med smerter – især når jeg bliver korrigeret af min træner og sidder lige og ret ( jeg har en tendens til at læne mig lidt frem efter et flækket haleben drillede mig en del for år tilbage). Efter både ride- og skiulykker samt livets almindelige slid har jeg flere skader med mig. Jeg har blandt andet haft et dislokeret bækken med stærke iskiassmerter i flere år. Det er nu på plads med hjælp fra osteopater, men det har givet smerter og svagheder andre steder. Findes der særlige øvelser, der kan hjælpe?
Jeg rider alsidigt med dressur, bomarbejde, jordarbejde og ture.
Jeg styrketræner hjemme efter program fra fysioterapeut, men helt ærligt ikke så meget som jeg burde. De øvelser jeg har fået, synes jeg ikke jeg kommer nogen vegne med og kan ikke mærke de hjælper mig i min ridning. Som 50-årig har jeg også begyndende og delvis udtalt slidgigt i hofter og knæ, og overgangsalderen giver ekstra ømme led. Jeg er ellers i rimelig god form, let over idealvægten, og lever et aktivt liv med ridning, gåture og staldfysisk arbejde.
Min hest er en 16-årig stor DV-hoppe med egne udfordringer – blandt andet efter en dårlig sadel gennem længere tid og to folinger, som har påvirket hendes bækken.
Hun får jævnligt KS og osteopatisk behandling og bliver gradvist smidigere og stærkere. Hendes venstre side er den stive, og hun er svær at forme på højre volte. Min svage side er højre, som fortsat er markant svagere end venstre.
Med venlig hilsen, Dorthe
Hej Dorthe
Tak for dit gode spørgsmål – og hvor er det dejligt, at du er opmærksom på jeres forskellige udfordringer og gerne vil forstå din krops indvirkning på din hest. Det er vigtigt, at vi selv tager ansvar for det, vi byder ind med. Her er vores bud på, hvad du kan gøre.
Mathilde: (Mathilde Denning, Animal Listening)
Jeg vil svare fra hestenes perspektiv, ud fra min erfaring gennem samtaler med andre heste.
Heste kan mærke vores skævheder tydeligt, og de finder måder at kompensere for dem i deres egen krop. Ofte, når jeg gennemgår hest og rytter sammen, finder vi de samme skævheder, fordi de forplanter sig fra rytter til hest – og den anden vej rundt.
Derfor tror jeg på, at selvom du måske ikke føler, at du mærker en kæmpestor effekt af den træning, du laver, så vil din hest mærke det – og værdsætte det – også selvom det ikke nogensinde vil forsvinde helt. Som du skriver, har din hest også sine udfordringer, og jeg tror ikke, der er nogen af os, der har en perfekt krop. Men jeg er sikker på, at din hest værdsætter den træning, du laver, uanset hvor lidt eller meget. Måske kan I have stor glæde af at bruge nogle dage sammen om ugen fra jorden også?
Det er en måde at ‘nulstille’ lidt imellem rideturene. Hestene beskriver som regel for mig, at det er godt med variation, og at det er godt for dem at arbejde uden rytter på, for at holde ‘fast’ i deres egen krop.
Katrine: (Katrine Ravnsfelt, Hippiedyrlægen)
Tak for dit spørgsmål, dejligt at du reflekterer, for det her er vigtigt. At hest og rytter deler skavanker er mere reglen end undtagelsen.
Når jeg læser dit spørgsmål, savner jeg at høre, om du bliver smidigere og stærkere. Jeg tror det vil være en god ide, at du selv bliver behandlet løbende, ligesom hesten. Gerne af en, der ser hele dig.
Det er superfint med styrketræning, men hvad med smidighed? Kunne du lave yogaøvelser også? Gerne dagligt og gerne på stuegulvet. Jeg har selv glæde af at have en app, der holder mig til ilden.
Du beskriver, at og din hest er udfordret i venstre side og dermed svært ved bøjning til højre. I det tilfælde synes jeg, at du skal tænke mere over ikke at stille de samme krav til højre som til venstre. Ikke endnu i hvert fald. Prøv at eksperimentere med at lave kortere intervaller til højre, og slutte mens legen er god – eller bare ok.
Claus: (Claus Toftgaard, Claustoftgaard.dk)
Jeg vil gerne opfordre dig til at lave en lille ganganalyse på dig selv. Når du for eksempel går lige ud, hvor meget svinger dine arme frem og tilbage, når du går? Ofte er det sådan, at når vi har en låst venstre side, eller hesten har en låst venstre side, så er der mindre bevægelse i venstre arm og skulder hos rytteren, end der er i højre. Du kan starte med bare at gå og tænke over dit armsving og få gang i en rotation i din krop, især til venstre.
Derefter kan du se på dine fødder. Ofte er det sådan, at når der er stivhed og låsninger i venstre side, drejer din venstre fod mere udad mod venstre, sammenlignet med, hvor meget din højre fod drejer mod højre.
Fysioterapeut Claus Toftgaard arbejder ikke kun med hestenes fysik, men laver også rytteranalyser, der er med til at give et indblik i hvor en rytter har sine fysiske udfordringer.
Foto: Anne-Sofie Schou Munk
Det vil sige, at du skal i gang med at lave nogle øvelser, som kan få rettet dine hofter og dine ben op, så især din venstre fod kan pege nogenlunde lige ud. Du kan finde masser af øvelser for dine hofter og ankler, som kan hjælpe dig. Jeg vil desuden foreslå dig øvelser som de fem tibetanere, til at komme i gang med at få åbnet og få smidiggjort din rygsøjle. Mange smerter kan stamme fra en komprimeret nakke og rygsøjle. Du kan også finde inspiration i Alexanderteknikken, som har gjort mig smertefri. Her er arbejdet med åndedrættet et vigtigt fundament for en sund holdning, både når du er på jorden og når du er til hest. Det kan være lidt svært at give et præcist bud, når jeg ikke har set din krop og set dig i bevægelse med og uden hest, så derfor er det her bare nogle generelle idéer til, hvordan du måske kan komme videre.
“Ofte er det sådan, at når der er stivhed og låsninger i venstre side, drejer din venstre fod mere udad mod venstre, sammenlignet med, hvor meget din højre fod drejer mod højre.”
Human- og hestefysioterapeut, Claus Toftgaard
Dorte: (Dorte Christiansen, Emotional Body)
Som de andre har skrevet: din træning er vigtig. Det er også godt at læse, at du prioriterer behandlinger til din hest. Jeg vil dele en erfaring, jeg selv har gjort mig. Jeg assisterede for nogle år siden hos en ridefysioterapeut. Her bar hestene på ryttere, som havde mange fysiske udfordringer.
Jeg opdagede, at hestene fra start bevægede sig, så rytteren blev justeret ”på plads”. Hvis vi ikke tog os af, hvordan hesten bevægede sig, begyndte den at kompensere for rytterens skævheder. Da jeg så begyndte at arbejde aktivt med at gøre rytterne opmærksomme på hestenes bevægelse, kunne jeg se, at hestene f.eks. afpassede skridtlængde, så rytteren kunne komme bedre på plads på ryggen. De kunne forstærke bevægelse i forpart eller bagpart osv. Rytterne fik bedre kropskontakt, blev afspændte og sad mere balanceret på hesten. Ridefysioterapeuten kunne tydeligt se den udvikling, der skete, gennem træningen.
Jeg vil derfor foreslå, at du kan prøve at blive opmærksom på, om din hest også forsøger at justere dig, når I varmer op.
Team Ligeværd og redaktionen på Malgré Tout takker dig for dit gode spørgsmål og håber svarene kan hjælpe og inspirere dig til hvad du kan gøre for at styrke dine fysiske svagheder set i forhold til dig som rytter.
LÆS OGSÅ: Osteopat og fysisk træner Jonas Smith: Rytteren har et ansvar