Hvis du gør det til en vane at massere din hest regelmæssigt, vil der ikke gå længe før du oplever fordelene ved det. Massage giver nemlig en tættere fysisk og mental kontakt til din hest. Samtidig er det en oplagt mulighed for at opdage eventuelle udfordrede områder i din hests krop. Det sidstnævnte giver dig mulighed for at forebygge spændte områder inden de udvikler sig og kan give helt andre problemer i form af skader eller overbelastning.
Læs også: Tid til massage? Sådan sikrer du det bedste setup for hesten
Spændinger kan være advarselstegn
Muskelspændinger er ofte årsagen til, at heste præsterer dårligt. Undersøgelser viser, at spændinger i 5 % af musklen vil genere hesten, mens en spænding i 30 % af musklen vil få hesten til at kompensere. Det vil ofte resultere i, at hesten får spændinger helt andre steder i kroppen.
Muskelspændinger kan også være et tidligt advarselstegn ved en skade. Ved at mærke på din hest, eksempelvis under massage, kan du få et unikt indblik i mulige udfordringer, som lurer under overfladen. Og massage kan netop medvirke til at forebygge skader ved at holde blødvævet mobilt.
Hestemassage er generelt godt til:
- Opvarmning før arbejdet
- Cool down efter arbejde (vent til pulsen er nede og eventuel sved har lagt sig)
- Forebyggende – helt op til 2-3 gange om ugen
- Afspænding i forbindelse med skader
- Generel afspænding eller balancering af hesten
- Øger og forbedrer blodcirkulationen
- Øger lymfecirkulationen
- Forhøjer kropsvarmen
- Sænker blodtrykket (gennempåvirkning af det autonome nervesystem)
- Øger elasticitet i muskler og sener
- Forebygger diverse problemstillinger i hele bevægeapparatet
1-2-3-Klar!
Massage er noget, som alle kan lære. Der er en række ting, du selv kan gøre før du giver dig i kast med at massere din hest, så den får mest muligt ud af det.
1. Slap af
Ånd dybt ud og send alle spændinger ud gennem dit åndedrag. Heste gør brug af dette, og din hest kan opfatte det at du gør det, som et tegn på at der er noget godt på vej.
2. Mærk underlaget
Sørg for at dine fødder er solidt plantet på jorden og du er afslappet.
3. Skab mental kontakt
Stå ved siden af din hest og se på den. Tal roligt til den og lad den vide, at I skal lave noget hyggeligt sammen.
3 gode massageteknikker
Effleurage
Denne teknik er en form for opvarmningsteknik. Det er ikke behageligt at få massage på kolde muskler, og denne teknik handler om at gøre blødvævet klar til selve massagen. Dette gøres ved at lave blide strøg henover pelsen, indtil den er samme temperatur som din egen kropstemperatur. Dette tager typisk et par minutter for hvert område.
Læs også: 12 timer+ er optimalt: Foldtiden påvirker risikoen for skader i blødvævet
Friktioner
Teknikken er baseret på tværgående arbejde i en given muskel med det formål at gøre musklen mere smidig og eftergivende. Den er især god til de overfladiske muskler, men kan også have en gavnlig effekt på det dybere blødvæv. Med denne teknik masserer du på tværs af fibrene, og det er derfor godt at kende til retningen på fibrene for at få det mest optimale resultat.
Læs også: (Annoncørbetalt) Muskelspændinger kan afsløre eller give seneskader
Massage-stræk
Hvis du har arbejdet på tværs af fibrene ved hjælp af friktionsmassage, er det godt at slutte af med at arbejde i fibrenes retning igen. Formålet er at hjælpe musklen af med de affaldsstoffer, som du har løsnet med friktionsmassagen. Teknikken går ud på at strække muskelfibrene. Dette gøres ved at køre fingrene langs med fibrene hele vejen langs musklen. Gentag 15-20 gange på musklen inden du går videre til næste muskel.
Der findes et hav af bøger og videoer med nyttig viden og tutorials om hestemassage. Der tilbydes også massagekurser og -uddannelser flere steder i landet, hvis du vil dykke mere ned i emnet og måske endda uddanne dig i hestemassage.
Eksempler på uddannelsessteder
Center for Dyreterapi
MySir
Axelsons Animal Massage School
Eksempler på bøger om hestemassage
Bettina Hvidemose: Hestemassage
Jean-Pierre Hourdebaigt: Equine Massage – A Practical Guide
Hvornår er massage ikke godt?
Massage er generet godt for mange ting. Dog er der visse situationer, hvor du skal undgå at give hesten massage:
Ved feber eller infektion
Ved akut inflammation
Direkte på hævelser, fibersprængninger osv.
Inden konkurrencer eller anden præstation, hvis hesten ikke er vant til at få massage
Kilder
The Horse, Hands On and Happy (Massage)
Bettina Hvidemose, Hestemassage: En praktisk guide til brug af massage og udstrækning til afspænding af din egen hest.
